zhishi
主页 > 拾萃 > 好办法 > 正文
内容查找: rss
端午节怎么健康吃粽子?5个好办法来帮你!
[添加时刻]:2019-06-04 [来历]:网上百家乐网站网

端午节怎么健康吃粽子?5个好办法来帮你!

  端午节立刻就要到了,信任很多人都会吃粽子应节,不过粽子的热量但是出了名的高,一只180克的肉粽等于3碗饭的热量,令不少瘦身人士止步,终究怎样才能吃得健康?小编共享5个好办法来帮你!
  
  好办法一︰粽子当正餐吃,仅吃拳头巨细就够了
  
  不少人会把粽子当作应节食物,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅添加。一只粽子就现已满足一餐所需求的热量,假如把粽子当正餐吃,就能够削减热量的吸收了。晚餐尽量不要吃粽子,因为糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃简略引起消化不良!其实还能够和家人分吃一只粽子、或许选择较细微的“一口粽”、严控食量,最多只吃一个拳头巨细的粽子。
  
  好办法二︰调配蔬菜水果一同吃
  
  糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,或许更有饱足感,然后削减吃粽的份量。例如菠萝、奇异果、木瓜、蜜柚或橙子都能协助消化,以免吃滞。肉粽内只含少数纤维素,吃时最好调配蔬菜,能够弥补纤维素,有助消化及安稳血糖。
  
  好办法三︰克己蘸粽酱料
  
  一般吃粽都会蘸白砂糖或许酱油,但都较为不健康,无妨测验自己着手做酱料,例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来克己蘸粽酱料,甘旨之余,还可削减糖分或钠含量超支的时机,相对更健康。
  
  好办法四︰不吃咸蛋黄
  
  一个咸蛋黄现已有约200卡路里,相等于一碗饭!假如你不吃咸蛋黄,就能够削减吸收一只粽子的三分之一的热量,并且粽子的胆固醇含量也会下降。
  
  好办法五︰茹素粽
  
  有些人或许会吃碱水粽,尽管碱水粽的热量比肉粽低,但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。咸味素粽比甜碱水粽更健康,咸素粽的馅料一般以菇类为主,没有五花肉和咸蛋黄,热量较低!

  本文地址:http://www.m886el.com/Html_ys_ysmz/2019/2019060429025.shtml
  文章收拾:网上百家乐网站网 欢迎共享!转载请以链接方式注明出处!

网上百家乐网站网微信大众帐号
重视网上百家乐网站网微信大众号
办法1:查找微信号"lifeskillcn"
办法2:查找"网上百家乐网站网"
办法3:用微信扫描二维码
zhishi 最新引荐 >>
zhishi 相关内容 >>
zhishi 内容谈论 >>
    load...
昵 称:
邮 箱:
内 容:
zhishi 好办法引荐
关于咱们 | 网友留言 | 版权声明 | 站点地图 | RSS资源 | 协助HELP
Copyright ©2006-2019 m886el.com. All rights reserved.
苏ICP备16008268号-1
手机版