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夏至时节,健康摄生小贴士
[增加时刻]:2019-06-23 [来历]:网上百家乐网站网

夏至时节,健康摄生小贴士

  夏至时节,气候开端变得酷热,假如进行户外活动,就有或许引发中暑。中医以为,暑气过盛是夏天致病要素,又称暑邪,让人发生头痛、发热、口渴等相似中暑的症状。怎么防备暑气过盛?怎么避暑?夏至摄生小贴士来帮你!
   
  1. 戒食肥腻、补养的食物
  
  夏天心烦气躁、肠胃功用运作缓慢,合适易消化的新鲜清淡。过于肥腻、补养的照料,不易消化的糯米制品,应控制忌口。
   
  2. 苦味食物有助解暑、促进胃口
  
  在夏至前后最显着的感觉除了疲倦炎热、心悸气短之外,胃口也会显着下降,原因便是暑热会损伤脾胃。所以到了夏至节气,摄生关键在于“健脾养心”,要点便是一个“苦”字——苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进胃口等作用,而苦味食物首选便是苦瓜了!
   
  3. 弥补水分防备中暑
  
  炎夏要弥补满足水分,保持身体电解质平衡,假如素日有喝茶或咖啡的习气,需弥补更多水分。由于咖啡因利尿,简略脱水导致中暑。
  流汗后喝冰水尽管痛快,但或许导致胸口抑郁、呼吸短促等问题,由于冰水会耗费身体能量,晦气人体的气血循环。常常收支凉气房人士,应多喝温水、或至少跟室温差不多的水最解暑,由于热会让毛细孔打开来排汗,免除热气闷在体内的状况。
  至于凉茶、青草茶性味偏寒凉,一般人只能在天热、很多流汗后喝一些,平常尽量不要常常喝,不然对肠胃担负太大,简略呈现腹泻。别的,女人饮用时可加红糖,可中和青草茶的凉性。
   
  4. 午时应午睡、子时前寝息,防止熬夜
  
  在摄生方面,宜行“子午觉”。假如能在午时(上午11点至下午1点)睡午觉,闭目养神歇息,到了下午精神会特别好。子时(晚上11点至1点)之前一定要入眠,防止熬夜。夏至阳气旺盛,在摄生方面,既要能够维护阳气,也要适应“阳盛于外、阴伏于内”的特色,使阴阳两气调和顺接。而子时与午时,是一天傍边阴阳两气交代的时刻,在这两个时刻点的足够睡觉,最有利于身体适应阴阳两气相接的自然规律。

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