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睡前抽烟喝酒是失眠的首恶
[增加时刻]:2019-08-13 [来历]:网摘

睡前抽烟喝酒是失眠的首恶

  很多人都会以为睡前喝咖啡或茶,会影响睡觉质量,并尽量防止在睡前饮用。不过美国一项历时14年的研讨发现,形成简单失眠的凶手是“酒精”和“尼古丁”,这两样比咖啡因更简单打乱睡觉。

  由美国佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心联合建议,这项研讨共有785名非洲裔美国人,研讨中没有人患有睡觉临床妨碍。他们让每一位测验者配戴腕带感测器丈量睡觉,以及写日记,以记载睡觉状况、、抽烟、喝酒、日子作息等。

  依据研讨成果发现,睡前4小时内喝酒,比喝咖啡更简单影响睡觉,而抽烟所吸入的尼古丁,尤其在晚上对失眠的影响更大。睡前抽烟的人均匀睡觉时刻比不抽烟的人少了43分钟。

  研讨人员对这项长达14年的研讨适当有决心,即使操控或许影响睡觉的其他要素,包括:年纪、性别、身段肥壮、郁闷焦虑或压力大等等,仍然不改动“咖啡因关于睡觉的影响力很小”的成果。

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